Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol

Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol

Publicar un comentario. Capítulo 5: Ejercicios con ataque y mucho mas. Buenas a tod s. En este caso colocamos un balón de zona5 a zona2 de antebrazos para que sea atacado por un compañero simulando la colocación de un libero y después otro pase de zona1 a zona4. Mejor ver un ejemplo. Es muy importante durante los calentamientos trabajar ejercicios de técnica individual, donde los jugadores practiquen con insistencia la posición inicial en defensa y el golpeo del balón con los brazos. Se realiza un intercambio de balones cada vez que se realiza un Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol de ataque. Un ejemplo. En el segundo ejercicio, es el jugador que ataca el que tiene los dos balones. Controla el ritmo del ejercicio, ya que cuando realiza varios ataques cambia de balón desplazando al Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol.

Respeto Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol las normas. Aceptación de los click here o fracasos como algo normal en todo proceso de aprendizaje, pero superable con una disposición favorable a la mejora y autoexigencia. Toque de dedos. Tipos: alto- bajo. Posición de click the following article y posición defensiva.

Para que posteriormente sea el alumno el que cree sus propias jugadas junto Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol sus compañeros, desarrollando así su creatividad. Grado de conocimiento de los aspectos reglamentarios y conceptuales de las actividades practicadas.

Nivel de habilidad en la realización de las acciones técnicas propias del voleibol. Coordinación primaria del Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol. Antebrazos: Lo primero que se debe realizar son ejercicios que le desarrollen un buen contacto al balón con la superficie adecuada y con una postura aproximada a la ideal de los miembros superiores. El segundo ejercicio es el mismo anterior pero ahora se busca un desplazamiento hacia delante, siempre controlando la ejecución del gesto técnico.

Se debe iniciar a hacer énfasis en flexo-extensión de rodillas y de cadera, obsérvese en la ejecución de las dos jugadoras, una permanece con los miembros superiores con poco movimiento, la otra jugadora fue fundamentada con libertad para mover un poco los miembros superiores. Se debe mantener un detalle importante de la técnica, la postura en la ejecución de la técnica debe ser siempre có modapor ello para realizar antebrazos la postura debe ser en posición de paso.

Con este ejercicio se puede estar iniciando el apartado de la técnica facilitada, pero en forma muy incipiente. Continuando con el desarrollo de la metodología, se golpea el balón sostenido por un compañero, con ello se Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol la extensión de la cadera y de las rodillas y se asimila donde se debe realizar el golpe.

Es vital que el balón este sostenido en un lugar en el cual la extensión del jugador esté llegando al final, aprovechando así el impulso que se trae desde abajo. Procurando ser progresivo, se debe lanzar el balón desde una distancia corta para que sea golpeado de una forma correcta y con una fuerza y dirección apropiada para el golpe. Uno de los ejercicios de aplicación en este bloque es la realización de una serie de antebrazos a lo largo de un muro, realizando desplazamiento lateral para ubicarse de nuevo al balón en forma adecuada.

Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol

El estudio de las trayectorias del balón es fundamental y por ello proponemos el siguiente ejercicio. Simulamos un toque a la altura de las caderas y delante de su cuerpo como explicamos en el estudio analítico. Otra forma de trabajar el desplazamiento es un carrusel Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol Toques de Antebrazos. La mitad de los jugadores se posicionan con un balón al lado de la red, y el resto van entrando por la linea de fondo y realizando tres toques.

Podemos empezar en zona 1, 6 y 5 o viceversa. Elevamos los brazos lateralmente, elevando el hombro de ese lado y girando los brazos, saliendo el balón dirigido hacia adelante. Nota: Este tipo de pases se debe practicar una vez dominados los pases de mano jaba. Juego 1: Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol por tríos, de click the following article de antebrazos.

Los jugadores siguen siempre el mismo orden de golpeo. Juego 2: Juego por tríos, de golpes de dedos y de antebrazos, en carrera. A una señal de profesorhan de desplazarse manteniendo el balón en el aire con golpes de dedos y de antebrazos. Juego 3: Juego por source, de saque con mano baja y recepción.

Un jugador, que saca con mano baja, se pone a unos 12 metros de una pareja de jugadores, que han de intentar golpear el balón con los antebrazos. Gana el primero que golpea 5 veces. Cuando eso ocurre, se alternan de forma rotatoria en la tarea de sacar.

La técnica de antebrazos

Juego 4: Juego en grupos de cuatro de golpes de antebrazos. Para eso es necesario que los jugadores se numeren del 1 al 4. Juego 5: Juego individual, de golpes de dedos y de antebrazos. Se reparte una pelota por cada dos alumnos. El jugador intenta enlazar de forma alterna GD y GA de manera que la pelota suba hasta una altura razonable. Juego 6: Juego 2x2 de golpes de dedos y de antebrazos.

Los jugadores utilizan un campo marcado por conos de 3 metros de ancho por 4 de largo. Han de intentar ganar al equipo contrario utilizando exclusivamente GD y GA.

Juego 7: Juego por tríos, de golpes de dedos y de antebrazos. Los jugadores adoptan una distribución triangular y se pasan el balón con golpes de dedos GD o de antebrazos GAcomo les venga bien y en el Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol que quieran.

Juego 8: Juego por tríos, de golpes de dedos. Igual que el juego 7, pero utilizando sólo GD. Juego 9: Juego por tríos, de golpes de antebrazos. Igual que el juego 7, pero utilizando sólo GA. Juego Juego en grupos de 5, de golpes de dedos y de antebrazos. Los jugadores adoptan una distribución en círculo. Se pasan el balón con el golpe que Defecar sangre sin dolor venga bien.

Miren en la columna de arriba, les pongo el enlace directo. Ahí les explico cómo pueden encontrar lo que buscan en el blog. Léanlo antes de empezar. Blog de WordPress. Publicar en Cancelar. Publicado por elmisterdevoleibol en Enviar Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol correo electrónico Escribe un blog Compartir con Twitter Compartir con Facebook Compartir en Pinterest.

No hay comentarios:. Suscribirse a: Enviar comentarios Atom. Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol que entrenar una rece frontal y una lateral ya que no siempre podemos recibir frontalmente y no queremos que nuestras jugadoras reciban con un brazo abierto como los tenistas.

No muchos entrenadores dedican tiempo a este aspecto mientras que Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol lo considero verdaderamente importante desarrollar durante el consolidamento del gesto técnico de la recepción. Cuando la compañera lanza la bola en alto para sacar, el entrenador da la señal para que las receptoras se giren.

Tratamiento de colon irritable con diarrea pdf

Los jóvenes escogidos oscilaban en edades comprendidas entre los 15 y 18 años de edad del sexo masculino. La alternativa metodológica le fue aplicada al grupo que se prepara para los Juegos Deportivos Universitarios Regionales y Nacionales y se compararon los resultados en click to see more pruebas técnicas con respecto a igual período del pasado año.

En este presente documento trataremos de explicar un tipo de enseñanza, en este caso el golpe de ante brazos, vamos a explicar un Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol de enseñanza para este nivel, Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol este caso profundizaremos a jóvenes universitarios. En Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol esta enseñanza se basa en mostrar lo que es netamente el golpe de antebrazo en un tiempo record de 90 minutos, desde la explicación, hasta terminar la clase con un ejercicio de relajación.

En la parte del desarrollo de la enseñanza veremos todos los posibles errores y problemas que podamos tener en esta enseñanza, toda teoría tiene su contraparte, por eso hay que ser muy minucioso en las restricciones de esta actividad, espacios, materialesvariaciones, cantidad de alumnos, etc. El antebrazo se utiliza en la recepción del saque y para defenderlos remates.

Ella exige al atleta especial atención para la posición de diversas partes del cuerpo, principalmente las Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol, brazos y hombros. Una pierna debe estar ligeramente al frente de la otra. Los brazos deben estar extendidos, las manos unidas y los hombros proyectados hacia el frente, golpeando la pelota con los antebrazosla cual es una región que soporta mejor los fuertes impactos provocados por los remates.

En movimiento de ataque la pelota, Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol la defensa del remate, las piernas cambian de posición, el atleta al inclinarse para un lado, una pierna que da flectada y la otra recta, ejerciendo todo el peso en la flectada.

Los brazos se mueven muy poco con la musculatura rígida. En voleibol, se puede dividir el objetivo general del juego en dos ideas fundamentales, por una lado mantener el saque, por otro, recuperarlo.

Aunque en la actualidad ambas suponen puntuar, los condicionantes para lograrlo provocan cambios estructurales notables entre una Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol y otra. Cuando el equipo que interviene en ataque se ve obligado a defender y contraatacar, a su vez, el contraataque del adversario, se da una situación con peculiaridades propias que se ha dado en denominar complejo 3 o KIII Ureña, Se trata, por tanto, de uno de los dos grandes pilares que sustentan el objetivo del voleibol y que, a partir de los cambios propuestos en el sistema de puntuación enha pasado a ser la forma click de conseguir la obtención del punto.

La recepción del saque es el primer elemento del juego que tiene lugar article source de la secuencia del KI.

Supone por tanto el primer contacto que realiza un equipo para construir su ataque en busca de la recuperación del saque. Los sistemas de recepción son las estructuras o sistemas que se utilizan para neutralizar el saque procedente del campo contrario, y enviarlo al colocador en las mejores condiciones, de ahí que su rendimiento tenga una relevante presencia en el resultado final del juego de un equipo.

En la actualidad, frente a esta técnica, se disponen tres y hasta cuatro receptores. Pese a este cambio estructural la adaptación extraordinariamente eficaz que el voleibol masculino presentaba en la recepción del saque en la década de los 80 se ha visto perturbada Gerbrands y Murphy, ; Alberda, ; Zimmermann, ; Frohner y Zimmermann, ; Ureña, ; Ureña y col.

En el estudio de Zimmermann se apunta una exigencia en la mejora del control de la recepción que permitiría de nuevo enriquecer el juego combinativo. En se decide poner a prueba una nueva figura, el jugador defensivo Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol. Previamente, ense suprimen ciertas restricciones, como el contacto del balón con cualquier parte del cuerpo y el doble toque en el primer contacto de un equipo.

Ambas abren expectativas con respecto a las técnicas a utilizar en recepción y en defensa. Inductivo - deductivo Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol para interpretar los datos empíricos, establecer los nexos, vínculos, relaciones entre los conocimientos obtenidos, distintos momentos y etapas de la investigación. Sistémico - estructural - funcional : para la elaboración del programa de enseñanza de los elementos técnicos toque de antebrazos en el voleibol categoría Juvenil, con un enfoque coherente de los elementos que conforman el proceso de entrenamiento deportivo de voleibol desde el punto de vista técnico.

Entrevista : se realizo con el objetivo de obtener de forma directa la información necesaria para diagnosticar el problema y valorar la aplicación de los ejercicios Criterios de especialistas : para corroborar la factibilidad del programa de enseñanza de los elementos técnicos toque de antebrazos en el voleibol categoría juvenil, en el proceso de entrenamiento de las voleibolistas. Normalmente se utiliza en las recepciones, es decir, en el primer toque de un equipo que recibe la pelota.

Aunque también puede ser un pase orientado y Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol la primera acción ofensiva de un equipo. Es un gesto de una dificultad técnica moderada cuyo éxito depende de la anticipación y article source que tengamos para colocar el cuerpo correctamente antes del golpe.

La colocación de las manos es fundamental: se cruzan las palmas, colocando el dorso de una mano sobre la palma de la otra y se unen los pulgares mirando hacia delante colocando uno al lado del otro.

Consecuencias de la dieta keto

Las piernas se colocan semiflexionadas y separadas para dar estabilidad. El Golpeo: El balón se dirige con los hombros, y el movimiento va acompañado con una extensión de la pierna. Los codos se mantienen extendidos en todo el golpeo y los Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol amortiguan el movimiento. Es frecuente colocar mal las manos, posicionar las piernas muy juntas y golpear con la mano y no con el antebrazo.

Tratar en lo posible que sus dos antebrazos deben trabajar como uno solo. Esto proporciona una superficie de contacto mayor con el balón. El movimiento de los hombros, al girar el tronco, see more tener siempre esta plataforma de contacto adecuado con el balón, para dominar este movimiento se debe practicar el antebrazo frente a un muro golpeando con el balón en un sitio fijo, 20 balones a su Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol derecho, 20 balones al centro y 20 balones a su lado izquierdo.

Ejercicios para la enseñanza del fundamento técnico del antebrazo

Tratando de girar el tronco sintiéndose cómodo. Recordar que el movimiento de los pies es fundamental para llegar correctamente Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol balón. Este ejercicio ajusta y mecaniza este movimiento y afina su control de dirección del balón. La clave principal para recibir balones altos es llegar allí y flexionar las rodillas.

A menos que sea absolutamente necesario permanezca siempre en sus dos pies, con una adecuada sustentación, esto implica flexibilidad y control de la posición de antebrazo. Para dominar esto se tira al aire el balón y se desplaza a recibirlo de antebrazo colocando atención al momento de entrar en contacto con este de la posición de los pies. Se debe amortiguar el balón y repetir el ejercicio hacia otro lado. Recuerde desplazarse con las manos sueltas y solo colocarlas en posición al entrar en contacto con la mano.

Un ejemplo de cómo acomodar el cuerpo, incluyendo las rodillas para tener un mejor contacto Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol el balón.

En ocasiones se hace necesario un esfuerzo de la espalda y del adecuado manejo del antebrazo como se aprecia en la figura. Esto implica una correcta coordinación y dominio de la técnica del antebrazo.

Cual es el grupo sanguineo universal studios

El levantar un balón click el antebrazo requiere precisión y fuerzadesafortunadamente esto en ocasiones no se consigue con solo el esfuerzo del antebrazo mismo, se hace necesario el empuje de las piernas para lograr colocar un balón en adecuada posición. Aunque ya se mencionó este aspecto, me parece importante hacer énfasis en realizar un correcto y adecuado Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol, conservando siempre un buen balance en ambos Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol.

Los pasos deben ser amplios, firmes y se debe correr sin las manos cogidas, solo al momento de entrar en contacto con el balón estas deben estar unidas.

Este simple hecho garantiza una correcta y segura recepción. Para ello debemos seguir las siguientes instrucciones:. Una vez situado adecuadamente, el jugador click the following article sus manos, colocando el dorso de una mano sobre la palma Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol la otra y en esa posición cierra ambas manos, con los pulgares hacia delante, quedando perfectamente simétricos.

Desde esa posición golpearemos el balón. Para pase de mano baja movimiento activo de extensión de piernas y un pequeño movimiento de brazos.

Para recibir saques o remates es muy importante el trabajo activo de piernas, el movimiento Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol brazos no es necesario. Click la velocidad del balón con el trabajo de piernas y brazos. Que el balón ruede con los brazos cuando sale con efecto.

Cuando el balón viene muy potente no nos da tiempo a desplazarnos por lo que sacamos los brazos lateralmente. Para ellos deberemos hacer lo siguiente:. Elevamos los brazos lateralmente, elevando el hombro de ese lado y girando los brazos, saliendo el balón dirigido hacia adelante. Nota: Este tipo de pases se debe practicar una vez dominados los pases de mano jaba. Juego 1: Juego por tríos, de golpes de antebrazos.

Los jugadores siguen siempre el mismo orden de golpeo. Juego 2: Juego por tríos, de golpes de dedos y de antebrazos, en carrera. A una señal de profesorhan de desplazarse manteniendo el balón en el aire con golpes de dedos y de antebrazos.

VOLEIBOL - Pase de Antebrazos - Ejercicios para el golpeo en movimiento 3

Juego 3: Juego por tríos, de saque con mano baja y recepción. Un jugador, que saca con mano baja, se pone a unos 12 metros de una pareja de jugadores, que han de intentar golpear el balón con los antebrazos. Gana el primero Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol golpea 5 veces. Cuando eso ocurre, se alternan de forma rotatoria en la tarea de sacar. Juego 4: Juego en grupos de cuatro de golpes article source antebrazos.

Para eso es necesario que los jugadores se numeren del 1 al 4. Juego 5: Juego individual, de golpes de dedos Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol de antebrazos. Se reparte una pelota por cada dos alumnos. El jugador intenta Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol de forma alterna GD y GA de manera que la pelota suba hasta una altura razonable.

Juego 6: Juego 2x2 de golpes de dedos y de antebrazos. Los jugadores utilizan un campo marcado por conos de 3 metros de ancho por 4 de largo. Han de intentar ganar al equipo contrario utilizando exclusivamente GD y GA. Juego 7: Juego por tríos, de golpes de dedos y de antebrazos. Los jugadores adoptan una distribución triangular y se pasan el balón con golpes de dedos GD o de antebrazos GAcomo les venga bien y en el orden que quieran.

Juego 8: Juego por tríos, de golpes de dedos. Igual que el juego 7, pero utilizando sólo GD. Juego 9: Juego por tríos, de golpes de antebrazos. Igual que el juego 7, pero utilizando sólo GA.

Juego Juego en grupos de 5, de golpes de dedos y de antebrazos. Los jugadores adoptan una distribución en círculo. Se pasan el balón con el golpe que les venga bien. No pueden pasar a los compañeros contiguos.

Juego Juego en grupos de 6, de golpes de dedos y de antebrazos.

Trucos para entrenar la recepción en el voleibol

Un jugador se coloca en medio y los otros 5 le rodean formando un círculo, a una cierta distancia del jugador central. Al poco tiempo, el jugador central es sustituido por otro. Juego Juego en grupos de 6, de golpes de dedos.

El jugador central va pasando y recibiendo link balón de los jugadores que forman el círculo, siguiendo o no un orden, mediante GD. Juego Juego en grupos de 6, de golpes de antebrazos. El jugador central va pasando y recibiendo el balón de los jugadores que forman el círculo, siguiendo o Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol un orden, mediante GA.

Juego Juego individual, de saque con mano baja, de tenis o lateral. La mitad de los jugadores Ejercicios para trabajar el toque de antebrazos en voleibol colocan en la zona de saque y la otra mitad dentro del campo contrario.